اسلوب التغذيه السليمه

المساهمات : 7 تاريخ التسجيل : 08/08/2010

أصول تغذية طفلك السليمةعزيزتي الأم .. يحتاج طفلك في سنوات نموه الأولى إلى عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن تواكب هذا النمو‏,‏ خاصة انه يحرق منها الكثير في حركته الدائمة‏.
.‏ لذلك حدد خبراء التغذية الوجبات التي يحتاجها الطفل في هذه المرحلة بأربع وجبات رئيسية
متوازية هي الإفطار والغداء والعشاء ووجبة بعد الظهر أو العصر وهي ضرورية جدا لأنها تسمح بإشباع جوعه الناتج عادة عن عدم تناول وجبة كافية‏,‏
خاصة إذا كان ملحقا بحضانة أو مدرسة وفي الوقت نفسه لا تمنعه من تناول وجبة عشاء كاملة‏.
ويؤكد الخبراء – حسب ما ورد بالأهرام – على ضرورة احتواء وجبة العصر هذه علي أحد عناصر المجموعات الغذائية الأساسية وهي الفواكه ومنتجات الألبان والحبوب‏.
‏ أما وجبة العشاء فيفضل أن تكون مختلفة عن وجبة الغداء بمعني أنه إذا تناول الطفل بروتينا حيوانيا في الغداء فلا داعي منه في العشاء وهكذا‏.‏
وأهم نصيحة تقدمها ناتالي ريجال عالمة النفس الفرنسية في كتابها انها الحياة
هي عدم ارغام الطفل علي إكمال وجبته الغذائية إذا كان رافضا كلها‏..‏ لأن الطفل يعرف جيدا كيف ينظم ويتحكم في استهلاكه للغذاء ليلبي إشارات الجوع التي يطلقها الجسم‏,‏ فنجد الطفل إذا تناول وجبة غداء مشبعة يكتفي بوجبة خفيفة في العصر وهكذا‏.‏
والمطلوب من الأم
أن تدرك أن طفلها لن يترك نفسه ليموت من الجوع أما إرغامه علي البقاء أمام الطبق حتي يفرغ منه فلن يجدي سوي في تدعيم سلوكه السلبي تجاه الطعام‏,‏ والأفضل تركه لحاله لأن رفضه للطعام يعني أنه لايشعر بجوع حقيقي‏,‏ وبالتالي سوف تكون شهيته أفضل في الوجبة التالية‏..‏ ولا داعي أيضا لحرمانه من طبق الحلو كعقاب له لأن الحلو جزء من وجبة ويحتوي علي عناصر غذائية يحتاجها جسمه‏.‏

المساهمات : 25 تاريخ التسجيل : 19/09/2010

جزاكم الله خيرا